efekty bialka

[...] gubią się w tych wszystkich super radach i kosmicznych zaleceniach. Do tych, których przytłacza ogrom informacji niezbędnych do przyswojenia, aby osiągać w sportach siłowych efekty. Pomogę wam przebrnąć przez pierwszy miesiąc treningów. Nie podam wam żadnych wzorów do obliczeń ani gotowych rozpisek dietetycznych. Postaram się Wam pomóc [...]

Witam serdecznie  Krótka historia: Przygodę z siłownią zacząłem gdzieś 5,6 lat temu. Zawsze byłem wątłej postury jak zresztą do dziś ( szczegóły podam zaraz ). Przez te lata ćwiczyłem po 2,3,4 miesiące i na tyle samo robiłem sobie przerwy albo i dłużej. Chodziłem głównie na siłownie ale i zdarzyło mi się ćwiczyć w domu ( mam swój sprzęt [...]

wiem ze nie złapię od razu tyle masy. A co do gadania na silowni to nie mam tam z kim gadac bo przeważnie trenuję w swojej domowej siłowni. Ile gram białka muszę zjadać dziennie żeby zacząć oglądać efekty w postaci wzrostu masy ciała. Zawsze miałem problem z przełamaniem mojej małej masy. Co radzicie?

JEDEN DZIEN Z MOJEJ REDUCKJI (cykl 3 tygodniowy): -magnez (wapn, magnez, cynk) -2 tab. tussipect, kawa czarna z 3 lyzeczek bez cukru, polopiryna (stack ECA) -sniadanie (30-40 min po ECA): tunczyk w sosie wlasnym, ser chudy, 3 kromki czarnego chleba, ogorek, mleko 0,5% -rowerek 90min (spalone kalorie: ok.1000, puls 130-155, conajmniej 1l wody [...]

[...] albo znow bialko ... ogolnie duzo bialka ..przez dwa miesiace cwiczen z dieta i paroma tabletkami otrzymalem 5kg beztluszczowej masy i pare cm w obwodach ... chcac zwiekszyc efekty kupilem mass xll i dawkowalem trzy razy dzienne po 50g rano, przed/po treningu po paru dniach dostalem jakiegos uczulenia .po konsultacji z lekarzem stwierdzil ze [...]

[...] przypierdziel 150szt Metki, oczywiscie polskiej i zjedz to w ciagu miesiaca- nie dluzej nie krocej!!! Do tego kup se 10strzalow Omy i poza tradzikiem zobaczysz ***ebiste efekty w postaci masy miesniowej i oczywiscie dojdzie wiecej sily. ZA ten towar zaplacisz jakies 200zl wiec nie jest to tragedia. Zeby jeszcze lepiej poszlo ci na mase dolacz [...]

[...] kilogram masy ciala. Gdy to bedzie zachowane staraj sie tez nie spozywac zbyt duzo tluszczu. Jesli bedziesz spozywal zbyt duze ilosci weglowodanow a przy tym duze ilosci tluszczu to na pewno zrobi Ci sie oponka. Jesli czegos bedzie Ci brakowac w pozywieniu uzupelniaj to odzywkami. Nie rob na odwrot, bo stracisz duzo kasy a efekty beda mizerne.

[...] trenuje ze średnim obciążeniem 4 razy w tygodniu. Efekty są ale mizerne. Moim celem jest zdobycie masy, obecnie ważę 73kg przy 179cm mam 24 lata. Chce przejść do treningów efektywniejszych dających większe efekty.Kontuzja o której wcześniej wspomniałem uniemożliwia mi trenowanie pleców i nóg z dużymi ciężarami, przynajmniej jeszcze kilka [...]

"Efekty po 3kg białka" - pewnie obwody podskoczą ze 3cm Panowie to nie koks. Bierzesz między posiłkami i na około 1godz przed snem - w zależności od potrzeby, ale tak żeby wyszło około 2g na kilo wagi dziennie ( pożywienie + odżywka ). Doradca w dziale suplementacja

[...] bedzie gigantyczna ale bedzie wiec mozesz dozucic aeroby a najlep[iej saune co drugi dzien przy okazji przeczyscisz sobie troszku receptory. Po cyklu wez tez clenu w cyklu 2 tyg. brania na dwa niebrania. Tygodnie brania rozluz na dwa dni brania i 2 odpoczynku(zagmatwalem ale chyba da sie zrozumiec)od 4 do 7 tabs. dziennie. Daj znac jakie efekty

BUL ma troche inne zdanie niz ty ... ale mozesz masz racje z tym sianem, a moje cykle ph maja uspokoic sumienie, ze przecierz nie koksuje ... tak czy inaczej oto efekty ostatniego 6 tygodniowego cyklu ze środkami Ergopharm 4-AD (4-androstenodiol) i nor-4-AD (19-Nor-4-Androstenediol) ... wzrost masy o ok 7 kg (np w obwodach to 1,5 cm w bicu) i [...]

Ja też uważam, że 100g białka może dać dobre efekty - tylko lepiej częściej a mniej - tylko dziwi mnie Twoja uwaga na temat serwatki Ultimate, i jedna uwaga - nie kupuj następnym razem kilograma kreatyny i na koniec to jak chcesz naprawdę dobre białko - to NitroTech albo plus extreme whey Met-Rx (ta ostatnia porada spodoba się Zwierzowi ) lucek

hehe nie no nie wiem czy to co mi przybyło to od białka raczej nie. dobre mam efekty dobrze zaznaczone mięśnie. zanim zaczełem ćwiczyć miałem bardziej wysunięty brzuch od klaty a teraz jest na odwrót. nie wiem co mam ci napisać. lepiej kup se to białko myśle że dobrze je mieć ja jestem początkujący tak więc nie moge powiedzieć że mi przybyło coś [...]

[...] że jadłbyś kolosalne ilości, np. 8-10g na kg wagi) Nie przypuszczam żeby po 2 tygodniach stosowania odżywki białkowej, choćby najlepszej, były jakieś widoczne efekty a zwłaszcza niepożądane zmiany na skórze. Jeśli rzeczywiście takie coś masz to raczej nie od tego, choć Nitro Tech jest naładowany różnego rodzaju [...]

[...] za pomocą substancji dopingowych. Przedstawię przykładowy cykl dla osoby trenującej rekreacyjnie, która potrafi dostarczyć odpowiednią ilość makroelementów w diecie, potrafi efektywnie trenować i zna reakcje swojego organizmu na rzeczy związane z treningiem, dietą i suplementacją, takie jak sposób zachowania się organizmu po spożyciu określonych [...]

[...] redukcyjnej przez dłuższy czas zalecane są cykle węglowodanowe (trwające trzy dni) polegające na ograniczaniu ww o 50% w kolejnych dniach (w przypadku znajomej ronowicza 180g/120g/60g) odpowiednio zwiększając udział białka w diecie. Podobno daje do dobre efekty podkręcając metabolizm, a przynajmniej tak twierdzi mistrzyni fitness Ela Borecka.

[...] (lub ew. slonecznikowego) dziennie - to w celu uzupelnienia nienasyconych kwasow tluszczowych. Calosc spozywanego pokarmu rozloz na regularne posilki co 2,5-3 godziny. Pamietaj tez o regeneracji - min. 8 godzin snu dziennie, najlepiej o stalych porach (nie szlajac sie po dyskotekach !). ... a efekty - przerosna Twoje najsmielsze oczekiwania ...

[...] 178 myślałem żeby dać wszystko w proporcji 1/1/1 opk(3,-3,5 g) albo bialko i wegle 1/1 a tłuszcze mniej, albo zrobic rotacje węglowodanami co da mi najlepsze inajszybsze efekty? ale nie wiem bo chłopaki ostatnio dobre efekty na forum notują ze zwiększoną podażą na tłuszczę a obniżonym spożyciem węgli raczej nie chce diety ketogenicznej p.s [...]

[...] prawidlowego treningu, to wyskoczysz co najmniej 6-8 kilo do sylwestra. Jesli nie -- zwroce ci pieniadze:) Ale nie oszukuj, trenuj ciezko, odzywiaj sie racjonalnie, a beda efekty. Polecam ci supermass weidera -- 210 zl kosztuje okolo. Do tego jakas pelnowartosciowa odzywka bialka zwierzecego. To wszystko co narazie potrzeba ci do szczescia. [...]

[...] razie cwicze na mase spozywam ponad 3 gramy bialka i 4gramy wegla.Do tego mam reszte bialak serwatki (3kg bylo).Cwicze 3 razy w tygodniu plus 2 razy w tygodniu kickboxing.Staram sie czesto jesc ale ciagle nie mam apetytu za bardzo nie wiem co jest.Jak po tej kuracji suplementow beda efekty to napisze wam moja opinie na temat D-Rybozy Szreder